Следите за своим здоровьем каждый день!

Большинство из нас может уделять больше времени и сил на физические упражнения. Наши тела созданы для тренировок и страдают при их отсутствии. Мы почти наверняка жили бы дольше и болели бы реже, если бы выделяли для упражнений немного больше места в нашей жизни. Всего час умеренных физических нагрузок каждый день сделает вас более развитыми, даст Вам почувствовать себя лучше и позволят решать проблемы с большей уверенностью.

Упражнения не должны быть для Вас тяжелой работой, Вы можете наслаждаться упражнениями и делать это регулярно. Наиболее полезными упражнениями, которыми мы чаще всего занимаемся это - работа в саду, ходьба или плавание, верховая езда, бег трусцой или езда на велосипеде и это все гораздо лучше и приятнее, чем сидеть в душных, битком набитых народом тренажерных залах. Езда на Kickbike ® является приятным занятием и даже вызывает привыкание! ;) Катаясь на Kickbike, вы получаете не только удовольствие, но и пользу для Вашего здоровья. Во время прогулки Вы сами того не замечая делаете: аэробные упражнения (начиная с легкой до умеренной нагрузки) / сердечно-сосудистые упражнения, тренируете большое количество различных групп мышц тела. Практически каждый человек, вне зависимости от возраста и уровня физической подготовки могут извлечь выгоду из упражнений, получаемых в процессе прогулок на Kickbike ®.

Кросс-тренинг для триатлонистов, бегунов и велосипедистов

Большинство профессиональных спортсменов использовать ряд методик в дополнение к занятиям в своей спортивной области, чтобы тренировать силу и выносливость. Тренировка на Kickbike ® является очень эффективным средством, так как может улучшить вашу подготовку, за счет поддержания правильного пульса в течение длительных периодов времени. Кроме того, Вы будете развивать скорость и силу мышц, а также сердечно-сосудистую систему. Практически отсутствующие противопоказания и динамичный характер обучения на Kickbike ® позволит свести к минимуму получение травмы. Чтобы начать, Вам нужен только недорогой Kickbike ® и время на тренировку.

Какие суставы и узлы участвуют в работе?

При движении ногой происходит максимальное толкательно-вращательное движение бедрами, лодышкой и коленным суставом. На опорную и ударную ногу приходится совершенно разная нагрузка, поэтому необходимо активно задействовать обе ноги и переключаться между ними каждые 3-10 ударов.

Колено опорной ноги не должно сильно сгибаться, но оно должно быть свободно (не должно быть зажато). Максимальный угол изгиба колена должен составлять не более чем 30 ° в момент удара второй о дорожное покрытие (насколько будет сгибаться колено можно отрегулировать положением подножки по высоте относительно земли). Ударная нога проходит путь от согнутой впереди в колене примерно на 90 °, до полностью вытяной и разогнутой в колене после удара На протяжении всего цикла, вся ваша масса тела и все усилия производимые ударной ногой ложатся на опорную ногу. Опорная нога больше всего работает в тот момент, когда она выпрямляется после удара.

The kicking leg goes through a wide range of flexure of all three joints during the cycle. The knee of the kicking leg is flexed by about 90-100° at the very start and then progressively straightens towards the end of the kick itself to return back to 90° on the recovery stroke. The ankle remains mostly flexed until the contact (with the road) part of the cycle where it progressively straightens. Hip flexure is extremely good starting at about 120° and extending to almost straight at the end of the kick. Maximum work and speed coincide on the kicking leg as and while it makes contact with the road surface and drives the rider forward. It is speed and strength at this point which determines the road speed of the Kickbike® and whether you will out race your opponents!

Езда на Kickbike ® включает в себя очень широкий спектр движений и интенсивных упражнений, аналогичных бегу, но без поражений опорно-двигательного аппарата в следствии ударов.